Pequeno-almoço: 1 torrada de pão de forma integral com sementes com 2 fatias de fiambre de perú com ervas e meia de leite magra.

Lanche manhã: 100gr morangos

Almoço: salmão grelhado acompanhado de salada de alface e tomate cherry com 20gr de queijo e 1 pêssego pequeno para sobremesa

Lanche tarde 1: iogurte corpus danone frutos vermelhos

Lanche tarde 2: 100gr de morangos