domingo, setembro 30

Óbvio


Segundo estudo publicado no International Journal of Obesity, as pessoas que comem um número parecido de calorias nos sete dias da semana têm 50% mais chances de diminuir o peso do que aquelas que mantêm uma dieta restrita só nos dias úteis.
Ou seja, quem se permite um doce todos os dias tem mais sucesso. “O plano deve ir além do corte de calorias: é preciso fornecer nutrientes, regular o metabolismo e eliminar toxinas. Se o fim de semana for de abusos, você sempre irá bagunçar o processo”, diz a nutricionista Natália Colombo, da NCNutre
in http://dietaja.uol.com.br/fugir-da-dieta-no-fim-de-semana-engorda/

As 25 dicas para perder peso

A revista Sportlife publicou um artigo intitulado "25 dicas para perder peso". Analisei as dicas em função da minha realidade, e conclui que tenho muitas coisas a mudar para consumar o meu objetivo de perder peso. Senão vejamos: 



1. Evitar dietas milagrosas, em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
Popota: sou facilmente tentada pela via mais fácil e preferencialmente mais rápida de perder peso. Por outro lado, sinto que é um aspeto que tenho vindo a melhorar, estou cada vez consciente da necessidade de fazer reeducação alimentar para concretizar os meus objetivos. 

2. Não fazer uma alimentação baseada num único tipo de alimento ou nutriente.
Popota: Há excepção do momento em que fiz a dieta LEV, nunca fui muito tentada por essas dietas do limão, da lua, do vinagre... Já fiz sim dietas de redução ou eliminação de hidratos rápidos. 

3. Fazer mais refeições, em porções menores, ao longo do dia. Faz um mínimo de 5 refeições por dia.
Popota: Cumpro esta dica há muito tempo. 

4. Eliminar os snacks de queijo e as batatas fritas de pacote da tua dieta. Já agora, elimina também os refrigerantes e bebidas com gás.
Popota: Desta dica a única coisa que consumo é a Coca Cola Zero, que é também o único refrigerante que bebo. 

7. Preparar lanches para o teu dia de trabalho, com barrinhas de cereais, bolachas integrais, frutas e iogurtes.
Popota: Cumpro! Embora não coma barrinhas de cereais. 

9. Se tiveres vontade de comer um doce, come-o. Come um bombom, mas deixa o resto da caixa para outras ocasiões. Só um!
Popota: Infelizmente a menos que o bombom seja servido em unidose, tenho dificuldade de controlar a ingestão de pelo menos meia dúzia. 

10. Começar as refeições com um prato de sopa, salada ou fruta. Tempera a salada com sumo de limão: muito saudável!
Popota: Não faço. Atualmente começo a procurar comer apenas sopa ao jantar. Embora coma saladas, não é com a regularidade que seria desejável, até porque apenas o faço em nome da dieta atendendo a que não é algo que me entusiasme!

11. Eliminar molhos das tuas refeições. Se não prescindires dos molhos, experimenta o molho de vinagrete ou iogurte.
Popota: Já é conhecida a minha paixão pelo ketchup. Acho mesmo que é algo que jamais abdicarei. Conheço os malefícios e opto pela versão menos calórica, de qualquer forma sei que é mau, mas não consigo resistir. 

12. Trocar bebidas isotónicas por água ou sumos naturais.
Popota: Esta é simples. Apenas consumo água, raramente coca cola zero e socialmente vinho. 

13. Beber no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.
Popota: Cumpro. Bebe um café de manhã e apenas raramente um a meio da tarde.

14. Ingerir bastante água durante o dia; no mínimo 1,5 litro ou 8 copos.
Popota: Cumpro. Bebo diariamente no mínimo 2 litros de água. 

15. Ingerir legumes e frutas de cores variadas, todos os dias.
Popota: Cumpro. Uma coisa ou outra, ou ambas consta da minha alimentação diária. 

16. privilegiar o consumo de peixe, frango (peito), peru ou pato, em relação às acrnes de porco ou vaca.
Popota: Cumpro. A carne que como mais frequentemente é frango ou perú. Não consumo, por defeito, carne de porco, e as carnes vermelhas raramente por não ser muito adepta. 

17. A pele das aves, as vísceras e os miúdos são ricos em gorduras saturadas – se puderes, evita. Retira toda a gordura visível das carnes.
Popota: Cumpro há muito. Detesto todas essas coisas. E quando vou ao talho peço logo que me limpem o máximo de gordura possível. 

18. Evitar alimentos fritos. Opta por grelhados ou cozidos.
Popota: Evito os fritos, ingerindo-os apenas ocasionalmente. 

19. Enchidos, queijos, enlatados, manteiga, leite condensado, chantili: são ricos em calorias e colesterol – evita ou minimiza as porções.
Popota: O pior para mim são mesmo os queijos, tudo o resto dispenso, pelo que a mudar só mesmo reduzir o consumo de queijo. P.S.: Lembrei-me que a alheira é um enchido! É raro comer, mas se calhar como umas 10 por ano, não gosto delas fritas, apenas grelhadas! Também tenho que moderar.

20. Sempre que possível, consome fruta com casca: maçã, pera, pêssego, uvas, etc.
Popota: Cumpro. Das frutas que consumo as únicas que tiro a casca são a laranja e a banana :)!

21. Bebidas alcoólicas: apenas esporadicamente e em pequenas quantidades.
Popota: Esta tenho que alterar no sentido de diminuir. Todos os fins de semana, por vezes sexta, sábado e domingo, consumo álcool, normalmente vinho, mas com regularidade também cocktail (=açucar) (margaritas, caipirinhas, caipiroskas, morangoskas, mojitos, e cia!)

22. Substituir uma sobremesa de doce por uma peça de fruta.
Popota: Esta dificilmente consigo e para ser sincera nem sequer concordo. Ora se já como fruta diariamente, então quando quiser comer sobremesa volto a comer fruta? Para mim a sobremesa não é aquilo que se come a todas as refeições, é sim aquilo que se come esporadicamente (uma vez por semana). Sou mais apologista de selecionar as sobremesas menos calóricas ou procurar adequar as sobremesas de modo a que sejam menos nocivas e façam menos estragos. 

23. Evitar ir aos supermercados com fome. Se possível, vai após uma refeição. Isto minimizará a tentação de colocar pacotes de batatas fritas, chocolates, salgadinhos, etc, no carrinho.
Popota: Este é um princípio já instituído, mesmo quando vou com fome tenho presente esse pressuposto e não me deixo influenciar.

24. Tem sempre em casa legumes picados (cenoura, pepino, tomate, alface) para petiscar; é uma questão de hábito. Gelatina de dieta também pode ser uma boa opção!
Popota: A gelatina está cá sempre, quanto ao resto não se verifica e com muita honestidade dificilmente se verificará...

25. Mexe-te! Faz pelo menos 3 caminhadas por semana e no mínimo, 30 minutos de atividade física moderada por dia.
Popota: Já foi regra até o meu filho nascer. Agora com a falta de apoio é muito complicado mas não impossível. Encontro-me precisamente hoje à procura de ginásios que tenham espaço para deixar as crianças, caso não consiga optarei por ir apenas ao fim de semana ou então às 06:00h, tenho é que me mexer, fazer mais cárdio e musculação. 

Fonte do artigo das Dicas: Revista Sportlife. Disponível em: http://www.sportlife.com.pt/index.php/nutricao01/item/830-25-dicas-para-perder-peso

sábado, setembro 29

Ainda em relação ao Sorteio...

Poderá participar quem desejar independentemente do local onde resida pois comprometo-me a enviar os produtos para a morada que o vencedor indicar, seja Portugal Continental, Açores, Madeira, Brasil, ou qualquer outro destino!


Good Morning and Good Weekend!

Bom fim de semana minha gente!

Hoje parece-me que está uma temperatura amena e um sol radiante (pelo que vislumbro da janela), pelo que a minha energia está em altas. 

E apesar do fim de semana ser uma das coisas mais maravilhosas que existe, estou neste momento a preparar-me para fazer uma das coisas que mais detesto fazer... 

Lavar o carro! blhéc! NOT!

E o meu está imundo!

E como se costuma dizer que em casa de ferreiro espeto de pau, embora o meu marido tenha um stand (que poderão aproveitar para visitar, nem que seja virtualmente em www.standtopcar.com e quiçá encontrar o carro que procuram...), não sou capaz de pedir ao empregado para limpar a minha imundice, sinto como se estivesse a abusar. 

O pior é que o meu carro não pode ir às lavagens automáticas porque tem barras no tejadilho para as bicicletas, vai daí resta a lavagem MANUAL!

A única coisa boa é que segunda umas pesquisas rápidas  que estive a fazer, gastam-se em média 130 kcal por cada 20 minutos de limpeza do carro. E por isso... cá vou eu para 2 horas de tortura. 


sexta-feira, setembro 28

A vida

Hoje no Correio da Manhã lia-se esta notícia: 


‎"Menino morre a ajudar a mãe.

David, de 14 anos, só pensou em ajudar a mãe, após o carro em que seguiam, e no qual estava também o irmão de 8 anos, chocar violentamente contra um autocarro ontem às 08h00 na saída da Póvoa da Galega, em Mafra. A condutora, Carla Barbosa, ainda foi agarrada pelo filho, mas o estado do menor piorou em minutos e este, devido a lesões internas, morreu no local. Os bombeiros ainda o tentaram reanimar no local.
O violento acidente deixou em estado muito grave também a mãe e o irmão da vítima mortal, Bruno. Estão ambos em coma e ao fecho desta edição lutavam pela vida nos Hospitais de Santa Maria e São José, em Lisboa.
O acidente ocorreu ao início da manhã, pouco depois de Carla, de 43 anos, funcionária na Câmara de Loures, ter saído da sua casa. Pretendia deixar os dois filhos na escola antes de entrar no trabalho, mas logo na saída da Póvoa da Galega, em Mafra, onde a família residia, o carro em que seguiam despistou--se, derrapou no piso que estava molhado e bateu contra um autocarro da empresa Isidoro Duarte, onde seguia o motorista e três passageiros que escaparam ilesos.
A GNR esteve no local está a investigar o acidente."



Infelizmente esta foi a noticia presente ontem em todas as conversas no meu local de trabalho. Sou funcionária da Câmara e a mãe do David é minha colega, ainda que não a conheça pessoalmente. Segundo se sabe a mãe e o mano mais novo do David continuam a lutar pela vida, embora o prognóstico seja muito reservado. 

Infelizmente esta não é uma história. É a realidade de todos nós que saímos de casa de manhã, normalmente em cima da hora ou atrasadas, que deixamos os nossos filhos na escola, e que vamos trabalhar, repetindo o mesmo gesto dia após dia. Felizmente temos tido não sei se a sorte, se o destino, se outra coisa com um outro nome qualquer, e a nossa vida corre diariamente como esperado.

Ontem emocionei-me com a história do David, da Carla, do Bruno. Ontem pensei mais que nunca como teria sido aquele acordar, como tinha sido o último jantar, a última conversa. Ontem acelerei para o infantário do meu filho para o abraçar e beijar e olhei depois para o meu marido com todo o amor que sinto por ele, e baixinho pedi ao destino, à sorte, a Deus, e a tudo o que comanda a vida para além dos nossos sonhos, que nunca me impeça de dizer amo-te!

A vida é uma passagem, por vezes dolorosa, e tudo o que pensamos possuir é nada no instante em que o destino nos confronta com uma história diferente daquela que idealizamos e projetamos como sendo a natural. 

É muito triste. 

O Sorteio!

Como disse ontem, estava a preparar o 1.º sorteio do Blog da Dieta da Popota. 


A Popota tem enfrentado dificuldades em emagrecer mas nem por isso desiste. Por isso, e porque este blog tem um efeito "ativador" da minha dieta, de forma a motivar-me a "utilizar" o blog com mais frequência e alguma rotina, decidi que promover um sorteio.


Assim, e porque para complicações já bastam as da vida, para se habilitarem ao prémio basta que sejam seguidores do blogue e deixem um comentário neste, e apenas neste post, com o vosso nome / nick ou endereço de blogue. Quem publicitar o sorteio no seu blogue aumenta as hipóteses de se habilitar ao prémio, devendo nesse caso colocar no comentário a indicação que publicitou o sorteio e a data em que o fez. 


Face ao exposto, e resumindo, para se habilitarem, será necessário:

1. Ser ou tornar-se seguidor do blog, e colocar essa indicação no comentário;
2. Deixar neste post (e apenas neste post), como comentário, o nome, nick ou endereço de blog;
3. Publicitar nos vossos blogues o sorteio (não obrigatório, apenas aumenta as probabilidades de ganharem porque contabilizará 2 vezes) e, caso o façam, deixarem a indicação no post. 



E agora o mais importante, os prémios: 


- 1 Kit 3 passos da Clinique. 
Os produtos são personalizados para pele seca, normal, mista ou oleosa, pelo que depois de seleccionado o vencedor aguardarei a indicação do kit pretendido. 


• Kit 1 pele seca e ou sensível.
Contém: 1 Clarifyng Lotion nº 1 (sem álcool)- 100ml + 1 Liquid Facial Soap extra-mild 50ml + 1 Dramatically Lotion 30ml
• Kit 2 pele normal a mista.
Contém: 1 Clarifyng Lotion nº 2 (pouco álcool)- 100ml + 1 Liquid Facial Soap mild 50ml + 1 Dramatically Lotion 30ml
• Kit 3 pele mista a oleosa.
Contém: 1 Clarifyng Lotion nº 3 (médio álcool) - 100ml + 1 Liquid Facial Soap Oily Skin Formula 50ml + 1 Dramatically Gel 30ml
• Kit 4 pele oleosa.
Contém: 1 Clarifyng Lotion nº 4 (mais álcool)- 100ml + 1 Liquid Facial Soap Oily Skin Formula 50ml + 1 Dramatically Gel 30ml




- 1 estojo SPA para corpo de lichia do Boticário. 
Kit especial composto por:
EsfolianteCorporal Lichia 100 ml
Sabonete Líquido Lichia 100 ml
Loção Hidratante Corporal Lichia 100 ml  
O kit é uma completa rotina de spaem 3 passos.
Dica de utilização: Primeiro utilize o exfoliante para renovar a pele. Depois utilize o sabonete para remover as impurezas da pele. E no fim o delicioso hidratante.


O sorteio realizar-se-á a 1 de Novembro, pelo que as inscrições terão de ser efetuadas até 31/10/2012!


quinta-feira, setembro 27

Para breve um sorteio, o 1.º sorteio da Popota!

Nunca tinha pensado em lançar aqui um sorteio mas confesso que me sinto motivada a fazê-lo, talvez inspirada por tantos blogues que o fazem. Já é mais uma decisão do que uma hesitação, só estou a ponderar o(s) objeto(s) a sortear. A minha motivação para o fazer não é só dar a conhecer a mais pessoas aqui o meu estaminé, até porque este blogue não tem interesses comerciais, é sobretudo para eu própria me sentir mais motivada a vir cá. Acima de tudo porque enquanto escrevo não como!!!

Estou muito inclinada para um kit dos 3 passos da Clinique ou produtos do Boticário, porque gosto imenso destas marcas, porque na minha opinião são produtos muito bons e que apresentam resultados, e porque gordas ou magras, todas gostamos de apresentar uma pele bonita e de nos mimarmos! 

Muito brevemente trarei novidades. 

Liquidificadora... sugestões!

Preciso comprar uma liquidificadora. Há uns 4 anos comprei uma barata e o recipiente não é em vidro e já começou a apresentar fendas, ainda não verte mas pouco deve faltar.

Quero uma com recipiente em vidro, que seja de fácil limpeza, e que dureeeeee!

Se alguém me puder sugerir alguma fico muito grata. 

Beijos


Triste sina!

Neste armário vou acumulando a roupa que não me serve. A necessidade de emagrecer impõem-se ñ só para ter mais roupa para variar mas, sobretudo, porque o armário ñ leva mais!

Boas e Más Notícias!

Boa notícia do dia...
Hoje consegui voltar a vestir os meus jeans que deixaram de me servir após as férias! Durante quase duas semanas não havia maneira de lá entrar. 


Má notícia: 
Estou tão apertada que mal consigo respirar!


quarta-feira, setembro 26

Sugestão refrescante e hipocalórica


Tem bom aspeto?! 
Posso garantir que tem ainda um melhor sabor!!! 
E sabem que mais? Tem pouquíssimas calorias. A gelatina Royal Linea tem 31 Kcal, uma embalagem de iogurte Fage 0% tem 100 Kcal (as embalagens tem 170gr), logo o total da sobremesa são 131 Kcal, sem contar com as 5 framboesas que adicionei. Temos que ter em conta que as 131 Kcal dão 4 porções idênticas à que tinha na foto.  

É uma sobremesa refrescante, saborosa, saciante e, quanto a mim, uma ótima alternativa para os dias em que o corpo pede doces. 



O antes!

Irrita-me

Uso frequentemente a aplicação do Blogger para Iphone mas irrita-me que por vezes coloque fotos e elas apareçam excessivamente grandes e fora da formatação das restantes. 

Isto não acontece sempre, o que me leva a concluir que provavelmente se deve a algum erro bem simples que estou a cometer sem me aperceber. Se por acaso alguém tiver uma dica para ultrapassar esta situação a Popota agradece!

Adivinha...

Qual é o meu jantar e qual é o do meu esposo?!

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Óbvio... O meu é o cremezinho de abóbora com courjete e bocadinhos de pescada cozida.

O dele empadão de carne com puré de brócolos e couve flor.

Este blog parece uma sanita mental / emocional...

MAS NÃO É! NÃO DEVIA SER! NÃO QUERO QUE SEJA!


Sinto-me tão cansada e com uma tensão muscular tão grande que só me apetece tomar um banho prolongado e apagar! 
Não consigo ter paz de espírito porque a cabeça está ocupada com tanta coisa, tanto trabalho, tanto problema, por isso os comprimidos para dormir acho que estão a ajudar, pelo menos durante a noite tenho dormido bem e penso que descansado. 

Não tenho problemas pessoais, não tenho problemas familiares ou emocionais, no trabalho apesar de tudo não posso considerar que tenha problemas, felizmente ainda não tenho problemas financeiros, MAS TENHO A CABEÇA CHEIA DESTE MALDITO PENSAMENTO COMPULSIVO! E o dia continua a ter apenas 24 horas!

Para isto acho que não há medicação. Acho que tenho que aprender a descomplicar! A organizar as tarefas e afazeres e cumprir com o planeado, acho que me tramo por não planear ou quando o faço não seguir o planeado. 

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Sei que este post é um pouco desconexo e/ou sem sentido, e que este blog não é, nem pretendo que seja, uma "sanita mental e emocional" mas tinha que deitar cá para fora!


Dever cumprido!

:(

Hoje o dia está a ser mau e ainda são apenas 9:30h!

Acordei com uma dor de cabeça quase incapacitante. 

Hoje é dia de recolha para o banco de sangue e eu sou dadora, e tenho consciência da importância desta acto e sempre o fiz com grande ânimo, mas confesso que hoje me está a custar imenso lá ir. Irei, certamente, mas hoje com grande esforço. 

Acordei ligeiramente menos inchada, conto pesar-me apenas no domingo, não se fosse dar o caso de passar de uma dor de cabeça a uma enxaqueca!! 

E apesar desta dor de cabeça tenho 1000 coisas para fazer hoje [ir ao Ikea à hora de almoço comprar os organizadores, ir comprar o material escolar para doar à Novo Mundo, lavar e aspirar o carro, arrumar o resto da roupa e colocar a roupa para dar em sacos... fora o ir buscar o miúdo ao infantário, dar-lhe lanche, dar-lhe mimos,  fazer jantar, dar banho...], e uma tarde cheia de atendimentos [= dramas sociais].

Que Deus,ou outra divindade superior, me acuda!

Para todos votos de um excelente dia, ou pelo menos um dia bem melhor que o meu!

terça-feira, setembro 25

TPM... bela m****

Continuo viva e em busca dos meus objectivos!

Infelizmente nos últimos 2 dias estou com uma terrível TPM e esta manhã tinha o maravilhoso peso de 74,4Kg! Isto não é fácil... mas é possível, não desanimo! 

Para ajudar hoje tive um almoço de despedida de uma colega com mais 7 colegas e fomos a um restaurante a Odivelas para comer uma francesinha, o que certamente abalará ainda mais este meu estado. O pior é que o molho da francesinha tinha muito sal, já devo ter bebido uns 3 lt de água após o almoço, a somar à retenção que estou a fazer vou ficar pelo menos 5 dias sem me pesar para não ter um desmaio. 

Não tenho cá vindo porque ando muito cheia de trabalho. Tenho chegado a casa todos os dias e feito arrumações pois ando a organizar a minha roupa. Já havia uma grande mistura de verão com inverno, de tamanhos 36 e 38 com 40 e 42... enfim, uma confusão. 

Ando preocupada pois o trabalho no emprego também não está na ordem que desejava, a dissertação de mestrado está adormecida, e ainda não preparei nada para a aulas da universidade sénior. Se não me organizo já estou feita. Infelizmente esta ansiedade não me ajuda nada! E entretanto ainda tenho que organizar a festa de aniversário do meu marido que é dia 5 de Outubro e a 3 recebo visita da mana e do cunhado que vem dos Açores passar uma semana connosco. Deus me acuda!!! :)

A conselho médico ando também a tomar diazepam à noite para adormecer pois tenho uma grande perturbação do sono, raramente adormeço antes das 2 da manhã, e muitas vezes são 4 da manhã e ainda estou acordada, e  o pior é que a hora de saltar da cama é sempre a mesma: 6:45h! Por isso agora estou a antecipar tudo para mais tardar às 23:30h tomar os comprimidos e ter uma noite tranquila. A noite passada resultou, a ver se resulta esta também. As indicações são para tomar 2 comprimidos durante 2 semanas e depois reduzir para 1 mais três semanas e então deixar. Espero que resulte!

Mandei há instantes um e-mail a ver se ainda consigo participar no desafio de natal da http://ps100dieta.blogspot.pt, espero que sim, normalmente estas coisas dão algum ânimo. 




sábado, setembro 22

Receita: Hambúrguer de Atum


Hambúrguer de Atum



Ingredientes:
- 1 lata ou 120gr de atum (natural, sem óleo adicionado)
- Um pouco de alho, pimenta, sal
- 1/2 ou 60gr cebola (Picada finamente)
- 2 colheres de farinha de aveia ou 20gr
- 1 ovo (50gr)
- 1 raminho de salsa ou coentros (opcional)

Preparação:
- Juntar tudo numa tigela
- Misturar
- Fazer bolinhas e depois moldar na forma de 1 hamburguer
- Grelhar os hamburguers numa frigideira anti-aderente ou então usar um pouco de azeite

Tabela Nutricional:
kcal: 237
Proteína: 38,9 gr
Carboidratos: 3,7 gr
Gordura (total): 8gr (gordura saturada: 2,1 gr)
Fibra: 1gr

Autocontrole


sexta-feira, setembro 21

Exemplos a Seguir




Cindy Dias | Idade: 29 anos | Altura: 1,73 metro | Peso atual: 65 quilos | Conquista: perdeu 21 quilos


Fiz exercício a vida inteira: nadei dos 4 aos 17 anos e até participei de campeonatos. Com os treinos pesados e a dieta equilibrada, nunca tinha tido problema com o peso. Na época do vestibular, escolhi educação física, mas, quando entrei na faculdade, minha vida mudou. Fui morar com meu então namorado, estudava muito, comia mal e engordei 20 quilos ao longo dos quatro anos do curso. Me sentia um peixe fora d’água e cheguei a pensar que estava na profssão errada, porque não conseguia emprego. Pudera: com meus 86 quilos, não convencia ninguém a ser saudável. Mesmo quando arrumava aulas de personal, não tinha desempenho que inspirasse confança nos alunos, e eles foram sumindo. Me formei em 2006 e até 2009 quase não trabalhei na minha área, ainda que continuasse procurando. Nessa época, a única atividade que eu fazia era correr de vez em quando, para não me entregar ao sedentarismo e ao desânimo. Até que arrumei emprego em uma academia e aproveitei para dar a volta por cima: comecei a lutar muay thai e boxe, praticar musculação e a correr com regularidade. Meu corpo foi mudando, assim como a vontade de me cuidar. Passei a me alimentar de três em três horas, a fazer refeições mais saudáveis e parei de tomar refrigerante. Em pouco mais de um ano, sequei 21 quilos. Hoje, corro 30 minutos todo dia, faço muay thai três vezes por semana e, nos fns de semana, surfo ou patino. Estou feliz no trabalho: dou aula de musculação, jump e spinning, fora os alunos de personal. Emagrecer me encheu de confança e o que tento passar para os meus alunos é que, se eu consegui, todo mundo pode!

Parceria de sucesso

Malhar em boa companhia faz toda a diferença para o resultado do exercício, e Cindy comprovou isso ao conhecer uma de suas alunas, psicóloga. "Ela também queria emagrecer, então desafiamos uma à outra. Dava aula para ela três vezes por semana e, nos outros dias, corríamos juntas", conta. "Alcançamos nossa meta e ficamos amigas. Ela foi fundamental na minha conquista de um corpo novo: além de confiar em mim como personal, foi ótima companheira de treino e me incentivou como só as amigas fazem."

in http://boaforma.abril.com.br/desafios/eu-consegui/emagreci-21-kg-dei-guinada-minha-carreira-701208.shtml

A melhor imagem do dia...

E assim o fim de semana começa ainda melhor!

Hoje ñ houve bicicleta de manhã por tive uma insónia e acabei por adormecer às 5 da manhã e, como tal, às 6:15h queria era dormir! Faço mais logo.

Um excelente dia para tod@s e um ótimo fim‑de‑semana!

quarta-feira, setembro 19

20-09-2012 - 3.o dia

A balança tem-se mostrado mais simpática do que no inicio da semana! Dá motivação para continuar. Estou em TPM, vamos ver como corre...!

Voltei a acordar ás 6:15h para fazer bicicleta, se conseguir manter-me assim será muito bom.

Hoje é um dia cansativo, é dia de visitas domiciliárias, é sempre uma correria.

Em Outubro começo a dar semanalmente uma aula de Cidadania e Direitos Humanos numa universidade Sénior, acho que vai ser interessante, difícil será conjugar com a preparação de aulas com tudo o resto... Trabalho, final do mestrado, casa, filho, marido, DIETA... Vai ser uma canseira mas se ñ o fizer aos 30 farei quando?!

Agora trabalho!

Um excelente dia para tod@a!

Amor da minha vida

O amor maior e incondicional que me faz uma mulher muito feliz.
Look do dia

terça-feira, setembro 18

Peso do dia: 74,4kg

Pequeno-almoço: 2 torradas de pão integral com sementes acompanhadas de queijo ricotta e 1/2 leite magro

Almoço: omelete de cogumelos com 1 batata doce pequena cozida e alface

Lanche 1: uvas

Lancha 2: maçã

Coisas que gosto VS Coisas chatas

Gosto de ter os meus sapatos arrumadinhos!

Adoro fazer compras... Mas aborrece-me arrumar as compras de mercearia. Menos mal que me rendi ás compras de mercearia online, assim pelo menos já ñ tenho que as transportar e ñ cedo tanto ao marketing dos hipermercados uma vez que a compra online me parece mais ponderada.

Agora vou ali as comprinhas...

Bom Dia!

Nem o excesso de peso hoje me tira a boa disposição! Primeiro dia pós-férias sinto-me revigorada e pronta para a luta!

Uma beijoca grande para tod@s!

segunda-feira, setembro 17

Imagens do Dia

O peso do dia: 75,2kg

Almoço e lanches: ervilhas com carne moída e uma batata com ovo escalfado (está no meio)

Pequeno-almoço: 2 torradas de pão de forma integral com philadelphia light, 1 café e meio iogurte fage 0% com meia colher de mel

1 dia... 1 Alimento

Courgette


As courgettes, que vêm em muitas variedades diferentes, são membros da família Cucurbitaceae e primas do melão e do pepino. Embora cada variedade seja distinta em cor, forma, tamanho e sabor, todas partilham algumas características comuns. Todo o legume, incluindo a carne, sementes e pele é comestível, com algumas variedades de courgette a produzirem também flores comestíveis. Ao contrário da abóbora, as courgettes são mais sensíveis e não podem ser armazenadas por longos períodos de tempo.
O sabor delicado, suave e cremoso da polpa branca da courgette é uma perfeita adição a qualquer refeição de verão. Embora estivesse no passado apenas disponível durante o Verão, hoje pode ser adquirida em qualquer altura do ano, embora seja entre Maio e Julho que está ao seu melhor nível.





Benefícios para a Saúde
● Dispepsia
● Gastrite
● Cólon Irritado
● Colite
● Curas de Emagrecimento
● Afecções Cardiovasculares


Gosto imenso... (5)


A água termal da Avène. 

Água termal é algo que não dispenso, particularmente no verão. Vario normalmente entre a desta marca e a da Uriage, e tenho sempre comigo em formato de bolso para ir comigo para todo o lado. É algo básico e essencial para mim. 

Para a Lilith!



Esta aqui é especialmente dedicada à Lilith.

Todos temos dias em que podemos ser frágeis que nem um copo de cristal e no dia seguinte termos a dureza do titânio!

Gosto muito desta!



50 Cent - New Day ft Dr Dre & Alicia Keys - NEW SONG 2012

"Hurt me tomorrow"

Eu obesa me confesso!

Tive vontade de desistir do blogue, e confesso que cheguei a eliminá-lo contudo, depois de alguma reflexão, percebi que ao eliminar o blogue não estava a eliminar o problema, antes pelo contrário, estava a tentar abafar o caso. 

Hoje é o meu ultimo dia de férias. Diverti-me muito, descansei, não pensei em trabalho. Comi que nem uma lontra, comi tudo o que me apeteceu, sem qualquer culpa ou restrição. Fi-lo pela primeira vez em 6 anos. Até aqui comia mas sentia-me mal comigo mesma. Desta vez fi-lo com a consciência que iria necessariamente engordar e que depois teria que tratar do assunto. Chegou a hora de tratar do assunto. Estou com o assustador peso de 75,4Kg. 

Hoje comecei a redução e reeducação, amanhã entro em velocidade cruzeiro, amanhã recupero a minha vida de todos os dias. Sinto-me mal por a roupa não me servir mas não me sinto mal comigo própria. Não consigo explicar. 

Sei que a partir de agora virei cá muito mais vezes. Celebrei um contrato comigo que terei forçosamente que cumprir, não estão em causa objectivos, metas, planos, simplesmente sinto falta da disciplina, do método. Não sei se vou ter sucesso, se vou emagrecer ou se pelo contrário continuarei a aumentar de peso, o que sei é que estou com vontade de voltar a fazer qualquer coisa por mim. 

Peço pela milésima vez desculpa por tão prolongada ausência mas sinto que precisava de me afastar de tudo, e também não tinha nada de relevante para dizer. Conto atualizar a leitura dos blogues que acompanho nos próximos dias, e disso sim sinto falta!

Um beijinho!