Peso de Manhã: 68,1 Kg (Faltam 400gr para cumprir o objectivo do peso)
ALIMENTAÇÃO:
P.A.: 1 banana + 1 café
Lanche 1: 1 meia de leite + 2 bolachas de água e sal
Almoço: Sopa de legumes + Bife de frango grelhado c/ massa + 1 café
Lanche 2: 1 café + 1 pêra + 1 iogurte líquido
Jantar: cereais integrais + leite + 1 café
1. Beber 2 litros de água por dia: Feito!
2. Comer de 3 em 3 horas: Feito!
3. Não comer pão: Feito!
4. Não beber refrigerantes: Feito!
5. Lanchar fruta e/ou iogurtes magros: Feito!
6. Jantar apenas sopa (sem batata) e fazê-lo antes das 21 horas: Não cumpri. Jantei cereais integrais c/ leite magro às 20:00h
7. Ir 4 vezes ao ginásio no período de uma semana: Não Fui ao ginásio. Ainda faltam 3 idas ao ginásio
8. Fazer 100Km na bicicleta estática até dia 17/10: Fiz uma maratona - 42Km, divididos em duas fases, a primeira às 20h, fiz 26 Km, às 23:30h enquanto via o Biggest Loser fiz mais 16Km.
45 minutos e 20 segundos
336 Kcal
26 Km
30 minutos e 14 segundos
193 Kcal
16 Km
Contas feitas ao exercício efectuado hoje:
1:15h de exercício
529 Kcal
42 Km de bike
- Faltam-me 27,9Km para cumprir o objectivo!
Nota: Esta manhã tinha mais 400gr do que na pesagem de ontem, situação que se deve muito possivelmente, ao facto de estar obstipada.
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