21/02/2014 (Terça-feira): (+ ou - 1400 kcal)
Pequeno-Almoço: 07:00h - 1 pão de indução (1 ovo + 10 gr de farinha de aveia + 1 colher de iogurte 0% Fage + fermento) + 1 fatia de queijo mozarella + 1 fatias fiambre de perú + 1 café + 1 chávena de chá = 200 Kcal
Lanche 1: 10:30h - 1 taçinha de "mousse de morango" (iogurte morango magro + gelatina condi morango + claras de ovo) + 1 babybell = 140 Kcal
Almoço: 13:00h - 1 bife de perú grelhado + salada de alface + 3 tomate cherry + 15 gr de queijo feta + 3 azeitonas pretas = 500 Kcal
Lanche 3: 16:00h - 1 taça de creme de chocolate sem gordura da = 150Kcal
Lanche 4: 19:00h - 2 pães de indução com queijo e ketchup = 400 Kcal
2 lt de água
