Peso de Manhã: 67,7 Kg
ALIMENTAÇÃO:
P.A.: Cereais integrais c/ muesli + leite magro + 1 café
Lanche 1: Iogurte magro de kiwi e cereais + 20 gr de bagas de goji
Almoço: Sopa + salmão grelhado c/ 1 batata + 1 maçã
Lanche 2: 1 maçã + bagas de goji + 1 café
Lanche 3: 1 queijo fresco magro + 2 fatias de fiambre de perú + 1 café
Jantar: sopa
1. Beber 2 litros de água por dia: Feito!
2. Comer de 3 em 3 horas: Feito!
3. Não comer pão: Feito!
4. Não beber refrigerantes: Feito!
5. Lanchar fruta e/ou iogurtes magros: Feito!
6. Jantar apenas sopa (sem batata) e fazê-lo antes das 21 horas: Feito!
7. Ir 4 vezes ao ginásio no período de uma semana: Ainda só fui uma vez ao ginásio..
8. Fazer 100Km na bicicleta estática até dia 17/10:
Nada como fazer bike enquanto se assiste ao Biggest Loser.. é inspirador!!!
E enquanto via o Biggest Loser fiz bike, o resultado saldou-se em 31:09 minutos de exercício, 240 Kcal dispendidas e 18,1 Km!
Faltam-me 69,9 Km para completar uma das metas do desafio desta semana (já faltou mais... pensamento positivo!)
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