Pequeno-Almoço: 1 copo grande de água morna + 3 tostas de pão integral + 1 queijo fresco magro + 1 galão de leite magro + 1/2 banana
Lanche 1: 1 café (s/ açucar) + 1 iogurte líquido magro
Almoço: H3 Benedict - 1 hamburguer grelhado c/ arroz (metade da dose fornecida habitualmente) + espinafres + 1 ovo escalfado + limonada + 1 café
Lanche 2: 1 iogurte magro de fruta
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