Logo de manhã fiz 30 minutos de bicicleta estática, queria ter feito mais mas o meu pequenino não me permitiu, estava muito agitado, mesmo assim foram 160 calorias, 31:10m e 13.1Km.
Pequeno-Almoço: 1 galão feito com leite magro e 1 café nespresso + 1 fatia de pão especial de fibras com sementes + 1 queijo fresco magro com 48 Kcal do Continente + 1 kiwi.
Almoço: 3 colheres de arroz com frango estufado + 1 gelatina 10 kcal
Lanche: 2 laranjas
Jantar: Sopa de coentros + 1 fatia de pão especial fibras + 1 queijo fresco magro. Era para comer apenas sopa mas como jantei por volta das 20:30h e nunca me deito antes da uma da manhã, achei que era melhor comer mais qualquer coisita. Bem sei que duas fatias de pão por dia em altura de contagem de calorias não é o mais indicado mas espero que corra bem...!
Ceia... 1/2 maçã por volta das 23:30h.
1 comentário:
Muito bem! Agir! Agir! Agir!
Peso pouco menos que tu (70,1) e como tu oscilo assim: 3 e 4 Kg em semanas. No Verão também andei na casa dos 60 e tal e agora...
Força
Também estou no desafio, e venço se conseguir mudar de hábitos e consequentemente perder peso.
Maria Sem Frio Nem Casa
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