Imagens dos 2 primeiros dias da semana

Ingredientes da primeira sopa da semana: cebola, corjete, cenoura e feijão verde

A sopa!

Almoço de domingo: sopa + mini pratinho com frango no forno com batata, cogumelos e cebola e meio copito de vinho branco 

O peso de segunda-feira (15/10/2012) - 74,3Kg

Marmita de hoje: sobra do almoço de ontem (frango + cogumelo + batata + cenoura) e os dois lanches: iogurte grego 0% com 4 nozes (cada) e 1 colher de mel

Pequeno-almoço de segunda: 1/2 leite magro + 1 pão + 1 vaca que ri light + 1/2 maçã

Lanche final da tarde (19:00h) - 3 tostas integrais multicereais + 1 vaca que ri light + 1/2 leite magro

Nova Aquisição

Ainda não chegou cá a casa mas se amanhã conseguir um tempinho na hora de almoço dou um pulo à Sportzone ou a Decathlon e vou comprar um mini-trampolim. Sempre achei graça aos exercícios que via em alguns sites e li um pouco sobre o jump fitness pelo que me decidi render. 

O aparelho não é caro, só ainda não vi ao pormenor as características dos que estão à venda numa e noutra loja das que sitei acima. 

Quero dar uma reviravolta na minha vida sedentária e estou a tentar organizar-me para conseguir fazer exercício pela manhã e ao final do dia pelo menos 3 ou 4 vezes por semana. O trampolim serviria para no final do dia gastar umas energias. Como tenho um terraço bastante grande, onde o meu filho gosta de andar de bicicleta, enquanto ele pedala eu poderei saltar. 

Não posso manter este marasmo e esta baixa auto-estima. Quero e preciso mudar!

Abaixo deixo, para quem possa ter curiosidade, alguns dos benefícios do jump. 

"O Jump Fit é uma atividade aeróbica que aumenta a resistência cardiorrespiratória e colabora com a perda de massa gorda, além de fortalecer os músculos da região lombar, articulação do joelho, quadril e tornozelo. O exercício tem se mostrado muito eficaz para quem busca queimar calorias e ganhar condicionamento físico. Realizado sobre uma cama elástica de 1 metro de diâmetro por 15 cm de altura, o Jump Fit consiste em realizar diferentes tipos de movimentos, como saltar e correr, em ritmos e intensidades variáveis.

Por ser um exercício que atua contra a gravidade, seus efeitos tornam-se mais intensos, fato que agrada quem busca uma atividade de alto rendimento. A ideia da modalidade surgiu na Nasa. Em razão da perda de massa óssea e muscular dos astronautas durante as missões espaciais, foi necessário desenvolver uma atividade que eles os recuperassem após o término das viagens.

Quem se candidata a uma aula de Jump Fit deve, antes de começar, conversar com o professor sobre seus objetivos e atividade principal que pratica para receber as devidas orientações sobre a intensidade a ser usada. O ideal ainda é fazer uma avaliação funcional, serviço também oferecido pelas academias onde serão detectados, entre outros fatores, os desvios posturais e possíveis desarmonias nas cadeias musculares. Não é recomendável a pessoas com labirintite, instabilidade nos tornozelos e joelhos e às grávidas a prática dessa interessante atividade.

Foi analisado um grupo de mulheres entre 19 e 26 anos, que foram submetidas a uma comparação entre a atividade realizada em uma esteira rolante e os saltos sobre um trampolim. O resultado apontou que a amplitude de movimentos no trampolim supera a corrida ou caminhada, resultando em um consumo energético quase 70% maior.

Benefícios do Jump

- Fortalece o sistema cardiorrespiratório e a resposta hemodinâmica, por aumentar o bombeamento sanguíneo durante os exercícios, melhorando a circulação;

- Melhora a composição corporal através da modificação do perfil de lipídeo sanguíneo e do alto gasto calórico;

- Melhora da circulação sanguínea e do sistema linfático, contribuindo para o combate a celulite;

- Baixo risco de lesões;

- Fortalecimento do aparelho motor, em especial o de sustentação;

- Auxilio na prevenção de osteoporose."

http://www.divirta-se.uai.com.br/html/sessao_42/2010/09/11/ficha_saudeplena_fitness/id_sessao=42&id_noticia=28462/ficha_saudeplena_fitness.shtml

Brazil Butt Lift - Diz que resulta...!

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"A Gula é parente próximo da compulsão"

" (...) A gula é parente próximo da compulsão, um desvio de comportamento de origem emocional. Quem come demais estabelece com os alimentos vínculos físicos e emocionais. Não duvide: os gordos são pessoas ansiosas, que comem à procura de um alívio temporário de suas tensões.

A comida — especialmente os doces — é serotoninérgica. Isso quer dizer que nela (e nos doces ainda mais) existe um grupo de substâncias que imitam a ação das serotoninas. Normalmente, as serotoninas são fabricadas pelo organismo e funcionam como "calmantes", provocando uma gostosa sensação de bem-estar.

Quando "bate a depressão", há uma diminuição no seu nível de serotonina. Então, você come para substituir — de maneira fugaz e engordativa — as serotoninas naturais. Após comer para se saciar em "falsas serotoninas", os problemas emocionais não mudaram. E você está mais gordo — e mais feio. Então, mais frustrado, volta a comer. Assim, de tristeza em tristeza, você cria o círculo vicioso de mais frustração, mais comida, mais frustração e... cada vez mais quilos.

A neurociência já descobriu no mínimo quatro sistemas de descontrole emocional. Os três primeiros relacionam-se intimamente à busca por comida:

1) Sistema de recompensa e busca 

2) Sistema de raiva

3) Sistema de medo/ansiedade 

4) Sistema de pânico

Não importa qual o motivo por que você pede socorro à comida, mas sim que esse comportamento precisa mudar. Em sua cabeça, você deu guarita a um inimigo que o obriga a conviver com um hábito destrutivo: o de comer demasiadamente.

Ao contrariar esse monstrinho, seu corpo e sua psique começam a conspirar contra. A memória do corpo luta para reaver os quilos extras e, igual a Camila Morgado, você se sente irritado, enjoado etc. A dependência emocional "cria" situações que o empurram de volta ao aditivo químico que sumiu do mapa: a comida. (...)"

in "Dieta Nota 10" de Dr. Guilherme Ribeiro

A quem possa interessar

In http://aminhadieta.com/artigos/dieta-the-biggest-loser

Inspirada no reality show norte-americano “The Biggest Loser”, onde os concorrentes com excesso de peso competem entre si para perder o máximo de quilos possível, a dieta com o mesmo nome foi desenvolvida pela nutricionista do programa, Cheryl Forberg. Pensada para alterar a forma como comemos e vivemos diariamente, para além de perder peso, esta dieta proporciona a adoção de uma dieta alimentar saudável.

Uma dieta que funciona

Cheryl Forberg afirma que, mais do que uma dieta, o regime alimentar “The Biggest Loser” foi concebido para transformar os maus hábitos alimentares em bons, ou seja, reaprender a comer paraperder peso e não voltar a ganhar os quilos eliminados. Sem passar fome, a dieta “The Biggest Loser” é composta por 3 refeições e 2 lanches, equilibradas por 45% de hidratos de carbono, 30% de proteínas e 25% de gorduras saudáveis. Em termos de dicas extra, Cheryl Forberg alerta para a importância de vigiar aquilo que se bebe, pois também os líquidos podem ser fonte de calorias indesejadas e menos apropriadas para uma dieta onde o objetivo é perder peso. O conselho é beber, sobretudo, água, chá e café. Para acelerar os resultados pretendidos com a dieta “The Biggest Loser”, a nutricionista sugere ainda a prática de algum tipo de atividade física 3 ou 4 vezes por semana.

Sugestão de menu diário para a Dieta “The Biggest Loser”

Segunda-feira

Pequeno-almoço

• ½ copo de claras de ovo mexidas com 1 colher de chá de azeite, 1 colher de chá de manjericão e 1 colher de chá de queijo parmesão ralado
• ½ copo de tomates cherry
• 1 fatia de pão integral torrado
• ½ copo de mirtilos
• 1 copo de leite magro

Lanche a meio da manhã

• ½ copo de iogurte grego e ¼ copo de morangos fatiados

Almoço

• Salada composta por alface, peito de frango grelhado em pedaços, vegetais grelhados (2 colheres de sopa de cebola, ¼ copo de courgette e ½ copo de pimentos), 1 colher de sopa de queijo magro ralado, 1 colher de chá de salsa e 1 colher de sopa de molho vinagrete

Lanche a meio da tarde

• 2 colheres de sopa de húmus
• 6 cenouras bebé

Jantar

• 120 gramas de salmão grelhado
• 1 copo de arroz selvagem com 1 colher de sopa de amêndoas torradas
• 1 copo de espinafres, temperados com azeite, vinagre balsâmico e queijo parmesão ralado (1 colher de chá de cada)
• ½ copo de meloa aos cubos, com ½ copo de sorvete de framboesa e 1 colher de chá de nozes partidas

Terça-feira

Pequeno-almoço

• ¾ copo de aveia preparado com água, ao qual se acrescenta ½ copo de leite magro
• 2 pequenas salsichas de peru grelhadas
• 1 copo de mirtilos

Lanche a meio da manhã

• ½ copo de queijo ricotta com ½ copo de framboesas e ½ copo de nozes-pecãs partidas

Almoço

• Salada composta por uma lata de atum em água, 1 copo de alface, ½ copo de pimentos fatiados, ¼ copo de cebolinho picado, temperada com 2 colheres de sopa de temperos/molho light

Lanche a meio da tarde

• ½ copo de requeijão magro com ½ copo de molho salsa

Jantar

• 1 hambúrguer de peru
• ¾ copo de brócolos e couve-flor assada
• ¾ copo de arroz integral
• 1 copo de espinafres, temperados com 1 colher de sopa de molho vinagrete balsâmico

Quarta-feira

Pequeno-almoço

• Omeleta composta por 4 claras de ovo e 1 ovo inteiro, ¼ copo de brócolos partidos, feijão, cebola picada, cogumelos picados e salsa (2 colheres de sopa de cada)
• 1 quesadilla composta por uma tortilha de milho e 1 colher de sopa de queijo magro
• ½ copo de melancia aos cubos

Lanche a meio da manhã

• ½ copo de iogurte magro, com 1 maçã fatiada e 1 colher de sopa de nozes partidas

Almoço

• Salada composta por 2 copos de alface, 120 gramas de frango grelhado, ½ copo de aipo aos cubos, ½ copo de cogumelos aos cubos, 2 colheres de sopa de queijo cheddar magro ralado, 1 colher de sopa de temperos/molho light
• 1 nectarina
• 1 copo de leite magro

Lanche a meio da tarde

• 1 pequena bola de queijo mozarela
• 1 laranja

Jantar

• 120 gramas de camarão grelhado ou salteado com 1 colher de chá de azeite e 1 colher de chá de alho
• 1 alcachofra cozida ao vapor
• ½ copo de couscous integral com 2 colheres de sopa de pimentos aos cubos, ¼ copo de feijão, 1 colher de chá de salsa e 1 colher de sopa de molho de mostarda light

Quinta-feira

Pequeno-almoço

• 1 pão integral com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim e 1 colher de sopa de compota magra
• 2 fatias de bacon
• 1 fatia de melão
• 1 copo de leite magro

Lanche a meio da manhã

• 1 parfait de iogurte, composto por 1 copo de iogurte de baunilha magro, 2 colheres de sopa de morangos OU framboesas fatiadas, 2 colheres de sopa de granola magra

Almoço

• 1 tortilha integral recheada com 120 gramas de bife grelhado ou assado, ¼ copo de alface fatiada, 3 rodelas de tomate, 1 colher de chá de rábano e 1 colher de chá de mostarda
• ½ copo de feijão OU lentilhas, com 1 colher de chá de manjericão picado e 1 colher de sopa de temperos/molho light

Lanche a meio da tarde

• 8 chips de tortilha, com 2 colheres de sopa de guacamole

Jantar

• 120 gramas de alabote grelhado
• ½ copo de cogumelos fatiados e salteados com 1 colher de sopa de azeite, ¼ copo de pimentos picados e 1 copo de feijão verde
• Salada composta por 1 copo de alface, ½ copo de tomates cherry e 1 colher de chá de vinagrete balsâmico
• ½ copo de puré de maçã sem açúcar e ¼ copo de iogurte de baunilha magro, com 1 colher de sopa de nozes-pecãs partidas e uma pitada de canela

Sexta-feira

Pequeno-almoço

• 1 burrito, composto por 1 tortilha integral, 4 claras de ovo mexidas, ¼ copo de feijão preto, 2 colheres de sopa de salsa, 2 colheres de sopa de queijo cheddar ralado, 1 colher de chá de azeite, 1 colher de chá de salsa
• 1 copo de melão aos cubos

Lanche a meio da manhã

• 85 gramas de fiambre magro
• 1 maçã

Almoço

• 1 hambúrguer de peru
• Salada composta por 1 copo de espinafres, ¼ copo de tomates cherry, ½ copo de lentilhas cozidas, 2 colheres de chá de queijo parmesão ralado, 1 colher de sopa de temperos/molho light
• 1 copo de leite magro

Lanche a meio da tarde

• 1 pequena bola de queijo mozarela
• 1 copo de uvas vermelhas

Jantar

• 140 gramas de salmão selvagem grelhado
• ½ copo de arroz selvagem ou integral
• 2 copos de rúcula, temperada com 1 colher de sopa de temperos/molho light
• ½ copo de sorvete de morango e 1 pera fatiada

Sábado

Pequeno-almoço

• Frittata composta por 3 claras de ovo, 2 colheres de sopa de pimentos picados, 2 colheres de chá de espinafres picados, 2 colheres de sopa de queijo mozarela ralado, 2 colheres de chá de pesto
• 1 pequeno queque integral
• ½ copo de framboesas
• 1 copo de leite magro

Lanche a meio da manhã

• ½ copo de iogurte de baunilha magro com 1 colher de sopa de sementes de linhaça e ½ copo de pera aos cubos

Almoço

• 120 gramas de peito de peru fatiado
• Salada composta por 5 fatias de tomate, ¼ copo de pepino fatiado, 1 colher de chá de tomilho e 1 colher de sopa de temperos/molho light
• 1 laranja

Lanche a meio da tarde

• 1 batido composto por ¾ copo de leite magro, ½ copo de iogurte magro, ½ banana e ¼ copo de morangos fatiados

Jantar

• 120 gramas de peixe vermelho assado com 1 colher de chá de azeite, 1 colher de chá de sumo de limão e ½ colher de chá de uma especiaria à escolha
• Esparguete integral com 1 colher de chá de azeite e 2 colheres de chá de queijo parmesão ralado
• 1 copo de feijão verde cozido ao vapor, com 1 colher de sopa de amêndoas em lascas

Domingo

Pequeno-almoço

• 1 pão integral torrado com compota magra
• 2 fatias de bacon
• ¾ copo de bagas à escolha (uvas, morangos, mirtilos, framboesas…)
• 1 copo de leite magro

Lanche a meio da manhã

• ¼ copo de requeijão com ¼ copo de cerejas e 1 colher de sopa de amêndoas em lascas

Almoço

• Salada composta por 120 gramas de frango grelhado, 2 copos de espinafres, 3 fatias de abacate, 1 colher de sopa de oxicocos secos e picados, 1 colher de sopa de nozes picadas e 2 colheres de sopa de vinagrete
• 1 maçã
• 1 copo de leite magro

Lanche a meio da tarde

• ¼ copo de iogurte grego magro com 1 colher de sopa de compota sem açúcar e 1 colher de sopa de sementes de linhaça
• ¼ copo de mirtilos

Jantar

• 120 gramas de carne de porco magra, salteada com cebola, alho, brócolos e pimentos
• ½ copo de arroz integral
• 5 rodelas de tomate, temperadas com gengibre picado, salsa, molho de soja light e vinagre de vinho de arroz (1 colher de chá de cada)

Ainda vão a tempo!

De concorrer ao 1.º Sorteio do Blog da Dieta da Popota, já faltam apenas 18 dias para o término e 19 para o sorteio d@ vencedor. 

Beijos grandes e um ótimo fim de semana para tod@s!

Desesperada

Penso que já estou tão desesperada por não conseguir perder peso, por me estar sistematicamente a defraudar a mim própria, por não me sentir bem com este corpo, mas por outro lado não conseguir fazer nada para alterar isso, que há dias quando vi uma publicidade televisiva sobre o Balão Intragrástrico da Corporación Dermostética fiquei super interessada. Ontem à noite andei a ler sobre o assunto, sobre o procedimento, a eficácia, os riscos, os preços (sei que na CD custa cerca de 5 mil euros e noutras clínicas com ADSE menos de mil). 

Depois caí em mim e percebi que mesmo que me colocassem durante 6 meses um balão no estômago, e mesmo que emagrecesse os 16/18 Kg que desejo, não poderiam depois colocar-me um balão no cérebro para mudar as minhas emoções...

A imagem que caracteriza estes pensamentos e a minha maneira de agir face ao sobrepeso é a seguinte: 

ou, então esta: 

Week Report

A semana que hoje termina foi terrível para mim. Foi muito cansativa. Na quarta-feira acabei por receber a notícia que embora fosse expetável foi nem por isso menos dolorosa, o meu padrinho de batismo e tio materno acabou por sucumbir à doença. Estas notícias são quanto a mim ainda mais dolorosas por estar tão distante da minha família, é nestas alturas que sinto que embora sejam eles a viverem numa ilha sou eu que estou isolada, cercada não de água por todos os lados, mas de ausência. Tal como disse à minha mãe, era egoísmo nosso querer que ele se mantivesse vivo, para o ter-mos connosco, quando o seu corpo estava minado pela doença e ele, provavelmente, com imenso sofrimento. Restam-nos as memórias e uma eterna saudade. 

Quinta-feira de manhã fui dar a primeira aula na Universidade Sénior. Não me sentia muito bem, principalmente devido ao acontecimento da véspera, mas tinha que ser. Tenho 44 alunos, com idades compreendidas entre os 60 e os 80 anos, muito interessados e interventivos. É uma experiência fantástica mas exigente!

Não obstante tudo o que se passava na minha vida pessoal, no trabalho a semana também foi intensa e marcada por situações de crise, decisões difíceis e indecisões. 

A parte boa da semana: Depois de 2 semanas e meia a chorar todos os dias à chegada ao infantário, desde quarta-feira que o meu G. deixou de chorar. Espero que assim se mantenha pois era stressante vê-lo naquele estado e ter que me ir embora, sem contar que cheguei atrasada ao serviço várias vezes porque perdia aos 15 e 20 minutos a tentar convencê-lo que o lugar dele era na escola. 

Passei a semana a comer mal. Até terça de manhã tive cá a minha mana e cunhado e abusei imenso. Como eles vem cá poucas vezes, quando vem gostamos de os levar aos sítios que sabemos que são do seu agrado e que não tem na ilha - chinês. japones, tex-mex, etc..., e acabo eu também por "matar saudades" desses sítios onde não vou regularmente. 

O resto dos dias foi marcado por almoços calóricos, ontem por exemplo fui ao "The Fifties - American Diner" ao almoço e comi um hambúrguer com batatas fritas. 

No meio de tudo isto exercício físico nulo! 

Resta-me esperar que hoje seja melhor que ontem e a próxima semana melhor que a que agora termina.

Objetivos da Semana 4.ª Semana do Desafio

Na semana que começa amanhã vou-me aplicar por perder peso e ter uma atitude mais saudável. 

Penso que as propostas de desafios colocadas pela Pat no âmbito do Desafio de Natal 2012 poderão constituir-se como uma mais valia para concretizar o pretendido. 

Espero não me esquecer de tirar as fotos e posta-las aqui no blog com os devidos comentários!

Atividades Propostas: 

- 3 dias caminhada/exercicio de pelo menos 30 min  (1 foto do local ou do calçado usado ;))

- 3 jantares de sopa ( 1 foto ou mais se as sopinhas forem diferentes;))

- 1 Dia Vegetariano (1 foto e receita dos pratos feitos nesse dia:))

- 5 dias pelos menos 2 Litros de Água por dia

Na mesma...

Estou viva!

Depois de um fim de semana prolongado que representou o culminar de uma semana terrível e repleta de tensão, preparo-me mais uma vez para me reerguer. A alimentação nos últimos dias foi péssima e voltei a ganhar peso (aniversário do maridão, chineses, japoneses, francesinhas e outras misturas..). Parece que não há maneira de me concentrar e sair disto. 

Ando tão cheia de afazeres que não sei para que lado me hei-de virar e, com tanta ansiedade, angústia e desorganização, vou perdendo tempo e agravando o meu problema. 

Amanhã às 06:30h tenho que estar a pé para ir levar a minha mana e cunhado ao aeroporto. Quando regressar espero ainda ter tempo de fazer bicicleta pois no final do dia certamente não terei tempo para me ativar! Quinta feira dou a minha primeira aula e ainda não tenho nada preparado e muito pouco está pensado...

Vai ser uma longa semana!

Beijos grandes e até amanhã!

Imagens do dia

Jantar de ontem: creme de tomate com courgete

Almoço de hoje: creme de tomate com corgete e bocadinhos de frango grelhado com batata doce assada

Look do dia

Pequeno almoço: Pãozinho com ricotta, framboesas e meia de leite (o prato de sobremesa é para dar a ideia de dimensão!)

Peso do dia: 72,5 Kg

É complicado!

Estou a escrever este post a faltarem 10 minutos para as onze da noite. 

Estou arrasada. 

O meu filho repetiu-me esta manhã a cena de ontem no infantário, já começo a ficar um bocadinho ansiosa com isso. Hoje ao dar-lhe banho apercebi-me que tinha uma marca no ombro, de sangue pisado, com a impressão do algodão da camisola, nada muito grave porém, anormal. Perguntei-lhe se tinha caído, se alguém o tinha magoado, nada, não respondeu - tem 3 anos. 

Não me quero alarmar, e parece-me que não tenho motivos para o fazer, sei que algumas crianças no início do ano letivo fazem birra. Por outro lado, o meu filho não é de fazer birra e, normalmente, ia para a escolinha satisfeito. 

Trabalho diariamente com situações de maus tratos, no âmbito da promoção e proteção, e não quero fazer filmes, mas confesso que este comportamento dele me anda a afetar mais do que seria normal. Resta-me manter-me vigilante.

Alimentação - tem decorrido tudo dentro do que planeei. Estou a optar por ingerir os hidratos mais rápidos ao pequeno-almoço - PÃO!, e à noite jantar apenas sopa. Ontem acabei por comer mais hidratos pois fiquei retida no trabalho com uma situação urgente até às 20:00h, num atendimento que durou 4 horas, pelo entre o almoço e o jantar - que acabou por ser meio hambúrguer H3, comi umas 6 bolachas Maria. 

Peso - Esta manhã apresentava 73Kg. Está a baixar. Devagarinho, mas está a baixar! 

Stresses, angústias e outras preocupações... Muitas! Muito trabalho a acumular no serviço, porque não há capacidade de resposta possível; o aniversário do marido na próxima sexta - decidi organizar um jantar cá em casa para amigos - 13 pessoas no total, e ainda não tenho nada orientado, menú, compras, nada!; o meu tio materno e padrinho de baptismo, com um problema oncológico grave e com prognóstico muito reservado; falta de paciência para o marido e queixas dele por isso mesmo... 

Apesar de tudo não consigo deixar de me sentir privilegiada, sem saber no entanto exatamente porquê. Quero seguir em frente, sinto-me forte, mas não consigo deixar de sentir a presença desse sombra negra do meu eu "suicida de concretizações pessoais"!

Cansaço, o que há em mim é sobretudo cansaço!

Durmam bem! 

Beijos

P.S.: Não se esqueçam do Sorteio!

Alimentação

Muitos hidratos, é certo, mas ñ conseguia que fosse d outra forma. São sobretudos pequenos-almoços da semana passada. Os jantares são invariavelmente sopa.

Tanto para melhorar!

Entretanto...

Para os que não tem filhos que fazem grandes birras às segundas-feiras;

Para os que estão de férias;

Para os que gostam das segundas feiras;

E para todos os restantes, 

Votos de uma Boa Semana!

Mau sinal!

Tenho a cabeça em água!

Cheguei ao infantário do meu filho às 08:25h, já no trajeto de casa-infantário ele dizia que queria ir para casa da avó, que não queria ir para a escola. Chegados ao infantário a coisa piorou, chorava copiosamente e entre soluços dizia "QUERO A AVÓ!". Depois foram 30 minutos de luta, eu a tentar convencê-lo a ficar, ele a insistir em ir, até que acabei por pedir à Educadora que lhe pegasse e o levasse pois já nada valia, e decididamente não o ia levar a casa da avó. Com muito custo, entre pontapés e empurrões lá foi ao colo da educadora. Ainda fiquei à coca uns 5 minutos a vê-lo sentado no colo dela a chorar. 

E nisto o meu coração apertado e ao mesmo tempo a querer sair do peito. 

Cheguei há instantes ao trabalho e liguei para saber como estava pois se se mantivesse talvez cedesse e pedisse à minha sogra para o ir buscar. Resposta do infantário "Já está bem, há instantes estava a brincar com um carrinho no tapete e agora está a brincar com um colega, está bem disposto e sorridente". 

Passado o drama, fico com o coração mais descansado, a cabeça ocupada a pensar em estratégias para que não se repita, e uma dor de cabeça daqui até Setúbal! 

Ser mãe às vezes é tramado!