Calendário de Agosto

AGOSTO DE 2010

Dia 3 – terça-feira:
Peso de manhã: 69.9Kg
1,5 lt água: Sim
Actividade Física: Não
Alimentação: Com vários erros
Observações: Almocei e jantei comida rica em hidratos de carbono

Dia 4 - quarta-feira:
Peso de manhã: 70 Kg
1,5 lt água: Sim
Ginásio: 1 hora de cardio (30 m bicicleta + 30m passadeira = 15Km e 480 calorias)
Alimentação: Péssima, hoje fiz as mais variadas asneiras
Observações: Sinto que estou a necessitar de um S.O.S de motivação, talvez as férias ajudem!

Dia 5 - quinta-feira
Peso de manhã: 70 Kg
1,5 lt água: Sim
Actividade Física: Não
Alimentação: Razoável
Observações: Dia muito stressante

Dia 6 – sexta-feira
Peso de manhã: 69,8 Kg
1,5 lt água: Sim
Ginásio: Musculação + 45m cardio
Alimentação: Razoável
Observações: Jantei um hamburguer às 24:00h depois de ter saído com o miudo da Estefânea..

Dia 7 – sábado
Peso de manhã: 69.6 Kg
1,5 lt água: Sim
Actividade Física: Não
Alimentação: Má, muito má.... jantar: lasagna no Gordini´s acompanhada por um vinho branco da região do Sado
Observações:
Dia 8 - domingo
Peso de manhã: 70.1 Kg
1,5 lt água: Sim
Actividade Física: Nadar + caminhada na praia com o Gonçalo ao colo
Alimentação: Boa (Há excepção de uma pequenina taça de arroz doce)
Observações:
Dia 9 - segunda-feira - Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Ginásio:
Alimentação:
Observações:
Dia 10 - terça-feira- Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Actividade Física:
Alimentação:
Observações:
Dia 11 - quarta-feira- Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Ginásio:
Alimentação:
Observações:
Dia 12 - quinta-feira- Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Actividade Física:
Alimentação:
Observações:
Dia 13 - sexta-feira- Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Ginásio:
Alimentação:
Observações:
Dia 14 - sábado- Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Actividade Física:
Alimentação:
Observações:
Dia 15 - domingo- Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Actividade Física:
Alimentação:
Observações:
Dia 16 - segunda-feira- Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Ginásio:
Alimentação:
Observações:
Dia 17 - terça-feira- Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Actividade Física:
Alimentação:
Observações:
Dia 18 - quarta-feira- Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Ginásio:
Alimentação:
Observações:
Dia 19 - quinta-feira- Férias
Peso de manhã: 67,8 Kg
1,5 lt água: Sim
Actividade Física: Sim - 45 m de bicicleta
Alimentação: Razoável
Observações:
Dia 20 - sexta-feira- Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Ginásio:
Alimentação:
Observações:
Dia 21 - sábado- Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Actividade Física:
Alimentação:
Observações:
Dia 22 - domingo- Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Actividade Física:
Alimentação:
Observações:
Dia 23 - segunda-feira- Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Ginásio:
Alimentação:
Observações:
Dia 24 - terça-feira - Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Actividade Física:
Alimentação:
Observações:
Dia 25 - quarta-feira- Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Ginásio:
Alimentação:
Observações:
Dia 26 - quinta-feira - Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Actividade Física:
Alimentação:
Observações:
Dia 27 - sexta-feira - Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Ginásio:
Alimentação:
Observações:
Dia 28 - sábado - Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Actividade Física:
Alimentação:
Observações:
Dia 29 - domingo - Férias
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Actividade Física:
Alimentação:
Observações:
Dia 30 - segunda-feira
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Ginásio:
Alimentação:
Observações:
Dia 31 - terça-feira
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Actividade Física:
Alimentação:
Observações: