Setembro 2010

SETEMBRO DE 2010



Dia 20 - Segunda-feira:
Peso de manhã: 68Kg
1,5 lt água: Sim
Ginásio: Sim
Alimentação:
P.A.: leite magro + cereais
Almoço: sopa + folhado de espinafres c/ ricotta + 1 arroz doce + 1 café
Observações: Houve greve no refeitório da Câmara, onde almoço diariamente, e por isso, tive que comer qualquer coisa por fora


Dia 21 - Terça-Feira:
Peso de manhã: 78 Kg
1,5 lt água: Sim
Actividade Física: Não
Alimentação:
P.A.: Aveia + leite magro + 1/2 maçã + 1 café
Lanche 1: 1 maçã
Almoço: Pataniscas de bacalhau com arroz de feijão + 1/2 sobremesa que não sei bem o que era..+ 1 café
Observações: Passeio Sénior (não me permite escolher o que quero comer)

Dia 22 - Quarta-Feira:
Peso de manhã: 77.1 Kg
1,5 lt água: Sim
Actividade Física: Não
Alimentação:
P.A.: Aveia + leite magro + 1/2 maçã + 1 café
Lanche 1: 1 maçã
Almoço: maçada de peixe + 1 café
Lanche 2: 1 iogurte corpus danone côco
Jantar: 1 iogurte + 1/2 bolo lêvedo com queijo
Observações: Passeio Sénior

Dia 23 - Quinta-Feira:
Peso de manhã: 76.5 Kg
1,5 lt água:
Ginásio:
Alimentação:
Observações:

Dia 24 - Sexta-Feira:
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Actividade Física:
Alimentação:
Observações:

Dia 25 - Sábado:
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Ginásio:
Alimentação:
Observações:

Dia 26 - Domingo:
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Actividade Física:
Alimentação:
Observações:

Dia 27 - Segunda-Feira:
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Ginásio:
Alimentação:
Observações:

Dia 28 - Terça-Feira:
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Actividade Física:
Alimentação:
Observações:


Dia 29 - Quarta-Feira:
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Actividade Física:
Alimentação:
Observações:

Dia 30 - Quinta-Feira:
Peso de manhã:
1,5 lt água:
Ginásio:
Alimentação:
Observações: