Um dia péssimo!

Hoje foi um dia não para a dieta...

Fui almoçar a Santarém porque a avó do meu marido, fez 86 anos, como o meu homem está na Alemanha, fui lá com o garoto e os meus sogros. Ao almoço comi sopa de peixe porque pedi para o Gonçalo e como no restaurante a que fomos as doses são industriais, não me apeteceu pedir um prato para comer apenas 1/4, não me fazia sentido. Comi pouca sopa pois embora estivesse passada, sei que tinha batata. Mas o almoço não foi mau... A seguir já em casa da avó cantamos os parabéns e comi uma pequena fatia de bolo, que tinha sido eu a fazer e a levar, uma floresta negra, nada mais nada menos que bolo de chocolate com recheio de chantilly (natas + açucar) e cerejas, com igual cobertura. Depois passeia a tarde inteira às voltinhas e acabei por não lanchar. Conclusão... acabei de comer 1/2 frango de churrasco com 2 colheres de sopa de ketchup (eu sei que os molhos são venenos mas não consegui comer frango, só frango), e ainda comi umas 10 cerejas em calda (não comi a calda...). Eu estou tão lixada.

Não percebo o que está a acontecer comigo. Para onde foi a força? A motivação? Estou desiludida comigo mesma. E o pior, e aí entram os meus conhecimentos de psicopatologia, é que tomei 25 gotas de guttalax, e sei que essa atitude é reveladora, é insana, como se a remissão dos meus pecados estivesse contida naquela embalagem.

Apareceu-me hoje o período. Espero que agora volte ao meu normal.

A parte boa do dia é que fui ao casino de Lisboa beber um café com uma amiga e os €5,00 que coloquei numa slot machine transformaram-se em mais de €1000,00! Mas neste momento nem isso me anima. Só queria ter tido um dia normal, regrado e acordar amanhã mais magra.

Neste preciso momento sinto-me como se tivesse 99kg outra vez, olho para o meu corpo e sinto que já estou mais gordo.

Para tentar manter alguma sanidade, vou para a bicicleta, ver se gasto pelo menos as calorias do ketchup e da fatia de bolo de chocolate. Porque eu gostava tanto de fazer 29 com pelo menos menos de 62kg...

Que depressão!!!

Beijos!

Tenho tantas saudades...

Ai, ai... e porque é que o sushi tem que levar arroz?!!

Não sei o que está a acontecer...

... mas sinto-me possuída por uma vontade imensa de comer, e não está a ser fácil controlar... A verdade é que não tenho em casa nada que me tente, e que possa colocar em sério risco a minha dieta, mas desde o almoço já comi 5 morangos e 40gr de requeijão magro, 2 kiwis e um triângulo da Vaca que Ri light e não sei bem se fica por aqui... estou com medo, muito medo..!

Já está decidido que assim que o puto adormecer vou para a bicicleta e só a abandono quando ela mostrar que gastei 500 kcal (se bem que eu não confio nada nos números das máquinas, mas enfim, me engana que eu gosto). Entretanto já bebi depois do almoço 1 litro e meio de água a ver se enchia o "buraco", agora vou aspirar a casa e o jantar, tendo em conta que o meu homem está para fora este fds será às 20:00h que é para ter tempo de digerir tudo antes de ir para a cama.

Vida de gorda é difícil mesmo!

Beijos!

Obra interessante: "Alimentação Emocional" de Isabel Menéndez

“Alimentação Emocional” de Isabel Menéndez, da editora Temas e Debates.

Sinopse do livro:

- Porque emagrecemos quando nos apaixonamos?

- Porque engordam algumas pessoas quando terminam uma relação amorosa?

- Porque temos ataques de fome quando nos angustiamos?

- Porque somos incapazes de abrir a boca quando um problema nos preocupa?

- Porque não resultam as dietas com todas as pessoas?

- Que outros motivos poderão provocar mudanças de peso?

O nosso corpo é um organismo que depende não apenas do alimento físico, a comida, mas também do alimento emocional, o afecto e o amor. Se o segundo falta, a mente procura canais para expressar o seu mal-estar. A compulsão por comida, a falta de apetite, a necessidade de perder peso ou a incapacidade de o ganhar e vários outros distúrbios alimentares são alguns dos canais que a nossa psique utiliza para nos avisar de que algo está mal.Os alimentos que escolhemos não são, assim, uma simples fonte de energia, pois têm a capacidade de mascarar conflitos psicológicos que não conseguimos expressar.Na presente obra a psicóloga e psicanalista Isabel Menéndez responde às perguntas anteriores, ajudando-nos a perceber a relação entre a nossa dinâmica afectiva e a sua expressão através da forma como nos alimentamos.

Programa de Peso Comunitário da FMH

 Deixo aqui informação deste programa que é muito interessante, e gratuito, ideal para quem mora na zona da Grande Lisboa. Tem também uma componente de manutenção, para quem já perdeu o peso a mais.

Entre os dias 10 de Março até 12 de Maio de 2011 irá decorrer na Faculdade de Motricidade Humana (FMH) mais uma edição do PROGRAMA PESO COMUNITÁRIO.

Contando com o Alto Patrocínio da Direcção-Geral da Saúde e o apoio da Câmara Municipal de Oeiras, o Programa PESO COMUNITÁRIO da Faculdade de Motricidade Humana oferece soluções e recursos práticos para todos os que pretendem perder peso, prevenir a obesidade ou ajudar terceiros na obtenção e manutenção de um peso saudável.

Liderado por uma equipa multidisciplinar de especialistas em exercício, nutrição e obesidade, este é um programa gratuito, destinado a pessoas adultas entre os 18 e os 65 anos de idade, realizado em horário pós-laboral (18h30–20h00) e composto por um conjunto de 10 sessões educativas de 90 minutos (ver calendarização em anexo).

A formalização das inscrições é bastante simples e implica apenas estes dois passos:

· Inscrição online através do website ou através do nº 21 414 9290, e

· preenchimento de um brevíssimo questionário (20 segundos)

(Em Anexo o Calendário das Sessões)

 

PROGRAMA GRATUITO

TIRE ESSE PESO DOS OMBROS

A Saúde começa em Si...

Mais de 900 pessoas já participaram neste Programa, realizado desde 2005.

Não perca esta oportunidade de participar no maior Programa Comunitário de prevenção da obesidade em Portugal!

Programa PESO COMUNITÁRIO: Faculdade de Motricidade Humana, Estrada da Costa, 1495-688 Cruz Quebrada Dafundo

Tel: 21 4149290

Tlm: 96 2625467

Email: peso@fmh.utl.pt

Website: www.pesocomunitario.

Sinto que também tenho este problema... :)

O jantar de carnaval do trabalho

Ontem foi o jantar de carnaval do trabalho, e eu percebi logo à partida que ia ser complicado, porque embora esteja a fazer uma dieta muito restritiva, e na presença "dos meus" não tenha qualquer dificuldade em colocar isso em evidência, num jantar na presença de pessoas, algumas das quais com quem nem trabalho directamente, tive mais dificuldade porque não queria dar uma de mete-nojo ou armada. Conclusão: o menú era composto de dois pratos, o primeiro a ser servido, e aquele que eu comi, pois o segundo recusei, eram filés de peixe ao molho de maracujá, acompanhado de puré de batata. Comi os rolinhos de peixe, que vem enroladinhos e presos com um palito, não tenho a certeza que tenham sido fritos, deu-me mais a sensação que tinham ido ao forno, não eram panados. Não comi o puré, mas o prato tinha um molho de maracujá, infelizmente maravilhoso, a regar o peixe, o qual necessariamente acabei também por comer, e que de certeza é feito ou com manteiga ou com natas.

O pior ainda aconteceu antes, chegamos ao restaurante por volta das 21:00h mas o jantar apenas foi servido por volta das 22:00h e qualquer coisa, havia umas entradas de cogumelos com natas, que eu não comi, mas depois, já devorada pela fome, porque tinha lanchado às 16:00h, acabei por comer um croquete miniatura e um pastel de bacalhau também miniatura. Não bebi álcool.

Tenho a noção que foi complicado porque o meu metabolismo estava, espero eu, a habituar-se a outro tipo de dieta e deve-se ter lambido todo com aquele respasto e, como é natural, tudo terá sido devidamente armazenado nesta grande zona industrial que é o meu rabo e pernas!

Por isso, são 6:45h da manhã, deitei-me à 1:30h e levantei-me às 5:20h para ir levar o meu homem ao aeroporto, que foi em negócios para a Alemanha, e agora vou fazer bicicleta que já não vale a pena ir à cama.

E assim foi, só espero que o estrago não seja irremediável ao nível da minha motivação!

Beijos e uma boa SEXTA-FEIRA!

Finalmente...

E porque amanhã é sexta, apetece-me rir...

Não foram 100!

Na verdade foram 400 gr! Ou seja, acordei com 64,4kg, o que é óptimo! Confesso que ontem acabei por fazer mais exercício na bicicleta e tive também um dia algo agitado, para além disso tive bastante atenção à alimentação.

Está a correr bem e eu estou feliz!

Um bom dia para todas!

Beijos!

A melhor parte deste dia...

... foi chegar agora à balança e ver 64,8 kg ou seja, o mesmo peso de manhã, e o melhor estará para vir porque sei que não vou acordar daqui a 6 horas com o mesmo peso, espero ver lá pelo menos 100 gr! E com tão pouco se contenta uma gordinha!!!

Bem sei que podem dizer que sou obsecada com as pesagens e vivo em função da balança. Até talvez tenham razão, mas neste momento estou a travar uma guerra contra a balança e em tempo de guerra não se "alimpão" armas, eu vou vencer!

Não quero estabelecer uma analogia com algo que entendo que é bem mais complexo que a obesidade mas na verdade, eu sinto que vivo um pouco como os diabéticos que tem que estar sistematicamente a controlar os valores da insulina para não descompensarem. Com o meu peso sinto algo semelhante. Mas não me limito à razão dos números, procuro sempre encontrar e entender quais as variantes que possam fazer oscilar positiva ou negativamente os valores das minhas pesagens.

Na faculdade estudei psicopatologia, e nesse estudo abordei os distúrbios da alimentação talvez por isso, tenho sempre em atenção o que são atitudes normais ou quando o deixam de o ser, e este controlo do peso é para mim normal, sobretudo a partir do momento em que determinei que o excesso de peso não tem que ser uma realidade na minha vida, e que para isso tenho que me controlar.

E agora vou dormir...

Beijos!

O gráfico... e a aparente lógica do metabolismo.

O Gráfico da perda de peso desde o dia 7 de Fevereiro mostra que à medida que os quilos se vão mais lento fica o processo ou seja, é mais rápido e fácil perder os primeiros quilos, sendo que depois, quanto mais nos aproximamos do peso pretendido mais difícil é perder, penso que está relacionado com a capacidade de adaptabilidade do metabolismo, e implica esforços suplementares. O metabolismo vai-se habituando por exemplo a uma ingestão diária de 1000 ou 1200kcal para o mesmo exercício físico, como deixar de comer não resulta, pois ele aí ainda se torna mais lento, o necessário, na minha perspectiva, é aumentar o exercício físico como forma de o acelerar.

Por isso a partir de agora tenho mesmo que me aplicar nas actividades físicas pois sei que de outra forma dificilmente vai lá!

Closer to the goal...

A imagem do dia.. e como o meu dia ficou tão mais belo!!!

Ser morena

Uma das meninas disse que me gostava de ver morena, eu ainda não me habituei pois durante muitos anos fui loura, e só há cerca de uns 6 meses ou menos é que virei morena. Fi-lo porque já estava saturada da minha imagem e porque às vezes tinha a impressão que o louro platinado transmitia uma imagem errada de mim, e em certas circunstâncias senti-me "vítima" de algum preconceito, sentia que não me era dada credibilidade.

Deixo-vos umas fotos da minha época loura. Estas fotos às vezes servem-me de inspiração porque me provam que a bicicleta é essencial para a tonificação dos membros inferiores e eliminação da celulite. Estas fotos tem uns 2/3 anos, antes de engravidar do meu Gonçalito. Nessa altura já tinha excesso de peso pois pesava mais ou menos o que peso actualmente, tinha era mais musculo que agora e menos gordura... :(

De cara de bolacha...

Não sei se vos acontece o mesmo mas a mim, quando começo a perder peso, onde se nota primeiro é na cara, e não no rabo e pernas como gostaria.

Estas fotos não evidenciam muito a diferença mas ao vivo posso garantir que se nota imenso, e talvez por isso estou sistematicamente a ouvir comentários, Patrícia estás tão chupadinha de cara, parece que ficas mais velha.... Simpático! Por isso entendo aquelas pessoas que retiram gordura de outras partes do corpo para injectar nas maçãs do rosto!

Uma das fotos foi tirada a 01/12/2010 a outra ontem à noite.